Pilates

Trumpai apie Pilates treniruotes

Treniruočių metodas tinkamas įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms nuo paauglystės iki senyvo amžiaus. Metodas naudojamas tiek fizinio pajėgumo didinimui, tiek atramos – judamojo aparato ligų profilaktikai, tiek reabilitacijai po traumų. Kaip teigia metodo kūrėjas Džozefas Pilatesas – „Po 10 užsiėmimų pajusite skirtumą, po 20 – pamatysite skirtumą, po 30 – turėsite naują kūną“.

Treniruočių metu pratimai atliekami lėtai ir plastiškai. Didelis dėmesys skiriamas judesio tikslumui ir kvėpavimui. Visi judesiai atliekami apgalvotai, susikaupus, mokant savo kūno pajautimo ir vengiant nereikalingos įtampos. Treniruotė nėra intensyvi ir fiziškai sunki, tačiau naudinga net ir sportininkams, kadangi stiprinami gilieji raumenys, didinama jų ištvermė ir tokiu būdu gerėja sportiniai pasiekimai.

Pilates treniruotės veiksmingos ir padės

• Atsikratyti nugaros, sąnarių ir raumenų skausmų

• Sustiprinti ne tik paviršinius, bet ir giliuosius raumenis

• Padidinti sąnarių amplitudę ir lankstumą

• Pagerinti koordinaciją ir pusiausvyrą

• Koreguoti laikyseną ir suteikti kūnui grakštumo

• Atpalaiduoti įtemptus raumenis

• Įdarbinti tinginiaujančius bei nusilpusius raumenis

• Atsikratyti įtampos ir streso

• Išmoksite taisyklingo kvėpavimo, padedančio lengviau bei taisyklingai judėti

• Išmoksite pajausti ir suvokti savo kūno judesius